Perchè dormire fa bene?

Siamo certi che anche a te piace ogni tanto schiacciare una bella dormita! Soprattutto dopo una giornata pesante sentiamo l'esigenza di riposare e recuperare le energie.

Ma cosa succede se, per lungo tempo, ci priviamo di un sonno riposante?

Molto spesso capita che per motivi lavorativi, di stress o anche per attività ludica si dormano poche ore a notte.
Un sonno riposante è indispensabile per il nostro organismo per recuperare le enrgie spese durante la giornata e per rigenerare i tessuti. Un buon riposo permette di avere ottime capacità fisiche e cognitive.
Quali sono quindi gli effetti di una privazione del sonno prolungata?

• Alterazione dei tempi di reazione e della memoria:

Chi dorme poche ore a notte manifesta una ridotta capacità di memorizzare concetti e di immagazzinare nuove informazioni.
Inoltre, anche i suoi tempi di reazione risultano rallentati e, per chi dovesse eseguire attività sportiva, risulta un importante fattore di rischio per lesioni ed infortuni.

• Aumento del rischio di sviluppare patologie croniche

I livelli ormonali sono regolati anche dal ciclo sonno-veglia. Esso, se dovesse essere alterato, modificherebbe i livelli ormonali i quali andrebbero ad influenzare il rischio di sviluppare patologie croniche come: diabite, ipertensione, obesità.

• Riduzione della performance sportiva

Chi pratica sport a livello agonistico sa bene quanto sia importante rispettare i tempi di recupero ed il riposo. Questo permette infatti di avere maggiore energia durante l'attività sportiva e una riduzione del rischio di infortuni.

• Ansia e depressione

Se dormiamo ogni giorno meno ore, possiamo sviluppare stati psicologici di forte esaurimento cronico in cui possono manifestarsi disturbi psicologici, inclusa la depressione e l'ansia.

• Aumento del rischio di infortuni
• Aumento della percezione dolorosa

Dormire poco aumenta la sensibilità e la percezione centrale del dolore. Una persona che presenta sintomatologia dolorosa per altre problematiche come: mal di schiena, cefalea, cervicalgia dovrebbe cercare di dormire e di avere un sonno riposante. Una privazione del sonno, infatti, potrebbe aumentarne la sintomatologia dolorosa.

Non ci resta che consigliarvi di dormire e di riposare, un buon riposo garantisce una buona salute sia fisica e sia psicologica.