Si può prevenire la rottura del Legamento Crociato Anteriore?

Quante volte hai sentito, soprattutto nel mondo dello sport, di qualcuno che si è rotto il legamento crociato anteriore?

Tra gli infortuni è il più temuto in quanto, oltre ad avere tempi di recupero molto lunghi, può essere soggetto a recidive, anche se operato! 

Nonostante alcuni calciatori recuperino in tempi relativamente brevi, dai 4 ai 6 mesi, i tempi di recupero che, si dovrebbero rispettare, si aggirano attorno ai 9-12 mesi. Questo spiega anche perchè, molti atleti professionisti, subiscono una seconda lesione.

Esite quindi un modo per prevenirne la rottura?

Si, l'integrazione di esercizi neuromuscolari, all'interno del normale programma di allenamento, sono efficaci nel ridurre sensibilmente il rischio di lesione del legamento crociato anteriore.

Attenzione però, il programma di allenamento deve essere mantenuto durante tutto l'anno, altrimenti, la sua efficacia si riduce notevolmente.

Ma quali sono gli esercizi che dovresti fare?

• Rinforzo degli arti inferiori
• Strategie di atterraggio da un salto
• Esercizi propriocettivi
• Mobilità