Cosa fare quando si ha mal di schiena?

Spesso, durante un episodio di mal di schiena, si ha la tendenza di restare a letto o comunque di evitare il movimento. E' la strategia migliore? Ovviamente no!
La migliore strategia da adottare in queste situazioni è MUOVERSI.
Il movimento, infatti, permette di ridurre eventuali processi infiammatori ed evita tutte le sintomatologie dolorose date dall'immobilità.
I movimenti, soprattutto in fase acuta, non devono essere bruschi o provocatori rispetto al dolore. Devono essere dolci e in grado di permettere di mantenere la funzionalità della colonna.
Una valutazione fisioterapica è in grado di comprendere gli aspetti causali del vostro mal di schiena, lavorando sui fattori di rischio contribuenti e sulla riduzione del dolore. Questo può evitare una cronicizzazione del dolore e permettere di ritornare nel più breve tempo possibile alle normali attività di vita quotidiana. 
Durante episodi di mal di schiena è fondamentale evitare l'abuso di farmaci e, appunto, l'immobilità. Restare a riposo rischia di peggiorare la sintomatologia dolorosa. Inutile anche l'utilizzo di busti e solette per combattere il mal di schiena aspecifico.

Ma quindi cosa devo fare e cosa NON devo fare durtante un episodio di mal di schiena?